吸烟有害健康这句话想必大家也应该都听过很多遍了，但是还有不少的朋友仍然把这句话当成是一句耳旁风依旧不理不睬，最终无法完成戒烟。但是吸烟对人体的危害也实在是太大了，希望各位对自己的健康负责，接下来小编为大家推荐几个对肺脏有很大帮助的食物，要经常吃哦！

告诉老烟民：想给肺部“洗个澡”，可以试着常吃4种食物，帮你清肺解烟毒，这样可以把吸烟的危害降到最低。

1、百合

百合花对于滋养心脏还有舒解神经，润肺止咳都有非常好的功效，特别适合于那些养肺的人对于慢性的咳嗽，还有肺结核、口疮、口干、口臭的患者都有非常好的效果，有一些心悸的患者可以根据自己的体质适当的使用。

百合干是营养价值比较高的一种食材，很多女性在平时都喜欢用银耳和莲子一起来煲粥喝，能够起到很好的美容养颜的功效。对于吸烟的人来说，在平时多吃一些百合干，也能够起到很好的滋养心脏，舒缓神经，润肺止咳的作用。很多喜爱的人由于常年吸烟，会使自己的肺部堆积大量的烟毒，而经常出现咳嗽的症状，在平时多吃一些百合干，或许能够起到很好的改善作用。

2、蒲公英

蒲公英是在田间地头比较常见的一种野菜，全身都是宝，蒲公英含有非常丰富的矿物质，可以有效的清除吸烟堆积在肺部的毒素，但是像这种野菜晒干洗净之后就变成了药用价值比较高的中药材，对于经常吸烟的人来说，在平时喝水的时候泡一些蒲公英能够有效清除肺部的毒素和垃圾，使自己的肺部更健康，对于受损的肺部细胞也能够起到一定的修复作用。

3、黑木耳

黑木耳是我们在平时比较常吃的一种食材，在黑木耳当中含有大量的胶质成分，这种胶质进入到人体之后，能够有效吸附体内的毒素和垃圾，起到清肠润肺的作用。长期吸烟的人会在自己的肺部当中堆积大量的烟毒和垃圾，如果能够在平时多吃一些黑木耳，能够帮助吸附掉肺中大量的烟毒和垃圾，还能够起到预防肺癌的作用。

黑木耳可能会被称为“素中之荤”，它含有非常丰富的胶状物，可以很好的吸收人体残留的灰尘，并且把它们排出体外，这样就可以起到清胃和净化肠道的作用，黑木耳中还有非常丰富的抗癌物质，可以增强人体的免疫力抵抗力，所以平时的时候经常的吃黑木耳，对于润肺也有非常好的效果。

4、坚果

在坚果当中含有丰富的维生素e，对于肺部健康能够起到很好的保护和促进作用。对于正在努力戒烟的人来说，不妨在自己的手边放置一些坚果，比如比较常见的花生，瓜子，杏仁，核桃等坚果，这些都会含有非常丰富的维生素e，对于缓解肺部的病变有非常好的效果。不仅能够帮助保养自己的肺部健康，还有助于修复受损的肺部细胞，使自己的肺部重获健康。